提高免疫力的菜谱

燕麦富含β-葡聚糖，有助于增强免疫系统。

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，坚果如杏仁、核桃则提供必需脂肪酸和蛋白质。

菠菜富含铁质和维生素C，与酸奶、香蕉和蜂蜜混合，既美味又营养。

鸡胸肉是优质蛋白质来源，搭配生菜、番茄、黄瓜、鳄梨等蔬菜，撒上亚麻籽和橄榄油醋汁，色彩丰富，营养均衡。

紫薯富含抗氧化物质，与胡萝卜、豌豆、玉米粒一起炒饭，增加纤维素和多种维生素。

鱼肉富含Omega-3脂肪酸，茄子含有丰富的维生素C和膳食纤维，搭配红椒、蒜末和豆瓣酱，既有味道又营养。

豆腐富含植物蛋白，搭配香菇、海带、红枣等食材，补气养血，增强免疫力。

西兰花富含维生素C和E，蒜蓉增添风味，有助于提升免疫力。

自制酸奶搭配坚果、蜂蜜和新鲜水果，既能补充蛋白质，又能提供抗氧化剂。

仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。